Tränar du? Inte? Det finns inte tid för att träna också? Men hastigt är man 50, 60, 70. Då betalar de lata åren sig. 70-åringar har bara 60 procent lårstyrka kvar i jämförelse med 30-åringar med normalform. Då blir det svårt att komma upp från sängen, låga stolar eller mjuka soffor. Det vanligaste hjälpmedlet blir då benhöjare till stolsbenen, inte något gymkort. Och snart kommer rollatorn in. Sedan är det inte långt till stilla liv och rullstol.

Träna bör man, annars sitter man snart på soffan och rör högst fjärrkontrollen. Det finns dock många ungdomar vars motion är datormusen och konditionen sämre än min. Att röra på sig med sina barn och se till att de deltar i någon form av idrott/motion annat än skolans timme är en investering värt mer än pengar.

Är det någon vits att börja träna som gammal, så där 70+? Jan Lexell är professor i rehabiliteringsmedicin vid Lunds universitet. Hans forskning om muskelmassans åldersförändringar förklarar varför tuff fysisk träning livet ut är så effektiv.

– Träning kan återskapa ett bra liv. Alltfler studier tyder på att den även kan förebygga demens och skjuta upp allvarliga konsekvenser av olika sjukdomar, säger Jan Lexell.

Redan på 90-talet visade Lexells forskning att äldre på bara tre månader kunde mer än fördubbla sin muskelstyrka med tung styrketräning. Hög ålder har ingen betydelse.

Flera av de som nu är 75 + har arbetat med tyngre arbeten utan hjälpmedel. När arbetslivet är slut blir många alltför stillsamma, de som inte har haft idrott som hobby. Det är inte självklart att börja motionera när man har blivit en pensionär och ska äntligen få ta det lite lugnt.

I mitt gym tränar en grupp 80+ och de har börjat efter pensioneringen. De tränar! Sedan finns det några yngre med hotta kläder, pulsmätare, hörlurar till mobilen och de låtsas träna för mobilen och mätaren tar så mycket tid att träningen blir liksom glömt. Killar som lyfter och jämför finns alltid. Däröver finns vi alla andra, unga och äldre vilka tränar, intensivt eller halvslappt, vissa med träningskortet i handen där dagens insats prickas in noga. Eller jag som gör 3 x 15 av allting med ökad tyngd och lite till på gränsen omöjligt och när det inte känns roligt går jag bara ut och går i stället. Att trava inne på ett löpband? Aldrig när skogen är nästgårds.